,هورمونی,الایزا,کیت,آزمایشگاه,فاسکو
 
 
1 نظرات  9 خوراکی مفید برای کاهش استرس
  تاریخ : ۱۳۹۲ پنج شنبه ۱۶ آبان  [19:0]  

اگر شما هم جزو کسانی هستید که استرس زیادی دارید این خوراکی های خوشمزه را فراموش نکنید.

 دفعه بعدی که احساس فشار و استرس کردید می توانید از این غذاها استفاده کنید.  استفاده از این غذاها باعث می شود که شما به حالت عادی خود برگردید.

پرتقال
پژوهشگر درمانگر آلمانی کشف کرده است که ویتامین ث به کاهش استرس کمک می کند و بعد از یک موقیعت اضطراب آور فشار خون را به حالت عادی باز می گرداند. هم چنین ویتامین ث به بالا بردن سیستم ایمونو معروف است.

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین به طور متداول می تواند با تامین قند و کربوهیدرات خون در موقعیت اضطراب آمیز استرس را کاهش دهد. این خوراکی بسته ای از بتا کاروتن و دیگر ویتامین ها است و فیبر آن به بدن شما کمک تا چرخه کربو هیدرات را در روندی کند و روان قرار دهد.

برگه زردآلو
برگه زردآلو سرشار از منیزیم است که کاهش دهنده استرس است و به طور طبیعی ماهیچه ها را ریلکس می کند.

مغزهای مغذی
بادام، پسته و گردو سرشار از ویتامین بی و ای هستند که به تقویت سیستم ایمونو کمک می کند و گردو و پسته فشاز خون را پایین می آورند.

بوقلمون
بوقلمون حاوی آمینو اسیدی است که ال-تریپتوفان نامیده می شوند. این آمینو اسید سروتونین آزاد می کند که هورمون احساس شادی در مغز است. به همین دلیل اکثر افرادی که بوقلمون مصرف می کنند ریلکس و آرام هستند و یا حتی بعد از خوردن آن احساس خستگی می کنند. ال-تریپتوفان با خاصیت آرامبخشی اش شناخته شده است.

اسفناج
کمبود منیزیم می تواند باعث ایجاد سردردهای میگرنی و خستگی بشود. یک فنجان اسفناج در روز می تواند 40 % از میزان منیزیم مورد نیاز شما را در روز فراهم کند.

ماهی قزل آلا
رژیم های غذایی که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند در برابر حمله قلبی از انسان محافظت می کنند. تحقیقی در مورد دیابت و متابولیسم نشان داده است که امگا 3 هورمون های استرس را از اوج گرفتن باز می دارند.

آووکادو
چربی های اشباع نشده و پتاسیم در آووکادو به پایین آمدن فشار خون کمک می کنند. بنیاد ملی قلب و عروق و ریه می گوید یکی از بهترین راههای پایین آوردن فشار خون رسیدن پتاسیم مناسب به بدن است. ( آووکادو بیشتر از موز پتاسیم دارد.)

کلم بروکلی
سبزی های سبز مثل بروکلی و کاهو و بقیه سبزی های تیره رنگ منبع غنی از ویتامین هستند که می توانند بدن را در برابر استرس محافظت کنند.

نکات بیشتری درباره استرس :
به طور منظم ورزش کنید
صبحانه مقوی بخورید
در طور روز میان وعده های سبکی بخورید که قند خون شما را ثابت نگه دارد. ( زمانی که قند خون می افتد، انرژی ذهنی ، فیزیکی و احساسی کاهش پیدا می کند و استرس افزایش می یابد.)




0 3 3


DONYA66۱۳۹۲ شنبه ۱۸ آبان[9:24]
ممنونم از مقاله مفیدتون


نظرات :
نام کاربری :
نام رمز :
 

آدرس این وب لاگ
 
فرزانه خندان
farzaneh28
آرشيو نوشته ها
پیوندها
کلیه حقوق معنوی و مادی این سایت برای شرکت تحقیقاتی تولیدی فارمد آوران سبز محفوظ است 2017®

اوتیسم, پروستات, میلوبلاست, کنژوگه, کوشینگ, Plasmodium, باکتری عامل آکنه, هورمونهاي, Escherichia, آب, آنیون, استانداردهای, داروهای مسکن , گرانولها, malignant, درجه حرارت بدن, خال‌های پوستی, هیپرآلدوسترونیسم, توليدكننده, هیپوتالاموس, ویروس, کروموزوم Y انسانی, راديواكتيو, TSH, تست CRP, پروبیوتیک‌ ها, تیفی, تصویرسازی, پلیمر آنیونی, كروموزمي, ویتامین, مرحله اسپورزایی, سانتریفوژ, سنگهاي اسيد اوريكي, عفونت‌های تهاجمی فوزاریوم , هماچوري, اختلالات کمی کروموزم X, دکتر سعید مهدوی, ویسکوزیته, امولسیون کننده, سیگلو, بیماری در مردان, hominis, CFU, آزمایشگاه های معتبر تهران, رنگدانه, ویتامین, ميكروارگانيزم , نانوذرات, همولیز, فسفر, مرفولوژی, اسهال خوني بالآنتيديايي, رقابتهای, ویتامین, سرطانهای, چشمتان, همولیتیک, فیبروکیستیک, گلبول‌سفید, کروموزومهای, وارفارین, آگلوتيناسيون, نيتريت, توايس‌هاي, آپاندیسیت, Sprue, سوزش, هموگلوبین, ‏Competitive,