,هورمونی,الایزا,کیت,آزمایشگاه,فاسکو
 
 
0 نظرات  همه چیز درباره پوکی استخوان
  تاریخ : ۱۳۹۵ دوشنبه ۲۲ شهريور  [6:51]  

 

 پوکی استخوان چیست؟

 


استئوپروز یا پوکی استخوان یعنی استخوان سوراخ دار. استخوان های ما در حدود ۳۰ سالگی در محکم ترین وضعیت خود هستند، سپس شروع به از دست دادن تراکم میکنند . بیش از ۱۰ میلیون آمریکایی پوکی استخوان ( استخوان های تحلیل رفته ) دارند که خطر شکستگی را افزایش می دهد. تقریبا نیمی از زنان حدود ۵۰ سال و بالاتر، شکستگی ناشی از پوکی استخوان را در طول عمر خود تجربه می کنند .

Normal and Osteoporosis Bones

 

 

 

 

نشانه های پوکی استخوان

شما ممکن است حتی متوجه پوکی استخوانتان نشوید، مگر آنکه دچار یک شکستگی شوید یا تغییر واضحی در وضعیت ستون فقراتتان ایجاد شود. در واقع شما ممکن است حتی بدون خبر داشتن از مشکلتان، میزان قابل توجهی تحلیل استخوانی داشته باشید. درد ستون فقرات، ناشی از تغییر در مهره ها، ممکن است اولین نشانه از اینکه چیزی درست نیست باشد .

 

 

 

 

پوکی استخوان و شکستگی

یک و نیم میلیون شکستگی در سال، به علت پوکی استخوان اتفاق میفتد. شکستگی های ستون فقرات ، شایع ترین شکستگی این گروه است که میتواند مهره ها را فشرده کند و باعث تغییر شکل در ستون فقرات شود. شکستگی ناحیه لگن (hip) می تواند باعث مشکلات حرکتی ماندگار شود و حتی خطر مرگ را افزایش دهد. شکستگی هایی مثل مچ دست وحلقه لگن (pelvis) و غیره در افراد مبتلا به پوکی استخوان شایع تر است.

 

 

 

علت پوکی استخوان چیست ؟

استخوان های ما دائما در طول زندگی در حال بازسازی هستند. استخوان ها از کلاژن ( پروتئینی که چهارچوب پایه را فراهم می کند) و فسفات کلسیم (ماده معدنی که استخوان را سفت و سخت می کند) تشکیل شده اند . با بالارفتن سن، استخوانی که از دست می دهیم بیشتر از آنی است که جایگزین می کنیم. بزرگترین تغییر در تراکم استخوان در زنان، طی ۵ تا ۷ سال بعد از یائسگی بوجود می آید. شی مستطیل شکل سبز رنگ در تصویر، یک سلول استئوکلاست است که استخوان را تجزیه می کند

Osteoclast Cell On Bone

آیا همه پوکی استخوان می گیرند ؟

تحلیل رفتن استخوان یک بخش طبیعی از پیری است، اما هر کسی آنقدر تراکم استخوانیش را از دست نمی دهد که منجر به پوکی استخوان شود. در هر حال شما هر چه مسن تر شوید، بیشتر در معرض پوکی استخوان هستید. استخوان زنان عموما از استخوان مردان ضعیف تر است و پس از زمان یائسگی تراکم استخوان کاهش سریعی دارد. پس تعجب آور نیست که حدود ۸۰ % از آمریکایی های دچار پوکی استخوان، مونث هستند.

 

 

 

عوامل خطرسازی که نمی توانید کنترل کنید :

زنانی که لاغر و ریز نقش هستند، بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. هم ارث و هم نژاد می تواند نقش داشته باشد. پوکی استخوان در میان سفید پوستان و آسیایی ها شایع تر است، هرچند که آمریکایی های آفریقایی تبار و اسپانیایی ها هم ممکن است در معرض خطر باشند. برخی شرایط، مانند دیابت نوع ۱، آرتریت روماتوئید، بیماری التهابی روده و اختلالات هورمونی نیز به تحلیل رفتن استخوان ها مرتبط است.

 

 

 

عوامل خطرسازی که می توانید کنترل کنید :

مصرف سیگار، یک زندگی بی تحرک، رژیم غذایی که حاوی کلسیم و ویتامین D کم باشد، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد. نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی هم باعث تحلیل رفتن استخوانی و افزایش خطر شکستگی می شود. کورتیکواستروئید، داروهای ضد التهاب مورد استفاده در درمان آسم و غیره، خطر تحلیل رفتن استخوان ها را افزایش می دهد. اختلالات غذا خوردن ( بی اشتهایی یا پرخوری عصبی ) نیز می تواند به سلامت استخوان ها لطمه بزند.

Avoid Drinking And Smoking

آیا مردان پوکی استخوان می گیرند ؟

پوکی استخوان در زنان شایع تر است، اما مردان هم، در معرض خطر هستند. در واقع ، حدود ۲۵ % از مردان بالای ۵۰ سال شکستگی ناشی از پوکی استخوان خواهند داشت. پوکی استخوان ممکن است در مردان تشخیص داده نشود، بخاطر آنکه اغلب پوکی استخوان بعنوان یک بیماری زنانه در نظر گرفته می شود و مردان مورد آزمایش قرار نمی گیرند.

 

 

 

بررسی : اسکن تراکم استخوان DXA

پزشکتان ممکن است درخواست یک آزمایش تراکم استخوان برای شما بکند، اگر : بالای ۵۰ سال باشید و شکستگی استخوان داشته باشید، زن بالای ۶۰ سال یا یک مرد بالای ۷۰ سال باشید، در شروع یائسگی باشید یا از یائسگی گذشته باشید و عوامل خطرساز داشته باشید، یک مرد با سن ۵۰ تا ۶۹ ساله با عوامل خطرساز باشید. DXA (ارزیابی جذب دو گانه اشعه ایکس) از اشعه ایکس با دوز کم برای اندازه گیری تراکم استخوان در مفصل هیپ (مفصل ران) و ستون فقرات استفاده می کند. این تست کمتر از ۱۵ دقیقه زمان می برد.

Bone Density Scan

 

 

 

آزمون :(T-Score) یعنی چه؟

این آزمون تراکم استخوان شما را با یک فرد سالم سی ساله (زمانی که بیشترین تراکم استخوان وجود دارد) مقایسه می کند. نتیجه به صورت (T-Score) با محدوده های زیر ارائه می شود:

 – ۱٫۰- و بالاتر نشان دهنده تراکم استخوان نرمال است.

– بین ۱٫۰- و ۲٫۵- نشان دهنده تراکم استخوان کم (استئوپنی) و نه پوکی استخوان (استئوپوروز) است.

 – ۲٫۵- و پایین تر نشاندهنده استئوپوروز است. با پایین آمدن تراکم استخوان ، (T-Score) هم کمتر می شود.

Doctor Talking To Older Woman

 

 

 

درمان : داروهای تقویت کننده استخوان

اگر شما استئوپروز دارید، احتمالا به شما یک داروی خانواده (bisphosphonate) مانند (Actonel)،(Boniva)،( Fosamax )،(Reclast) یا (Osteofos) می دهند. آنها می توانند تحلیل استخوان را کم کنند و خطر شکستگی را کاهش دهند، حتی ممکن است موجب ساخت استخوان جدید شوند. عوارض داروهای خوراکی شامل مشکلات گوارشی مانند زخم مری، ریفلاکس و تهوع است. انواع تزریقی آنها که یک تا چهار بار در سال تزریق می شود، می تواند علائم مختصر شبیه سرما خوردگی ایجاد کند. بیسفوسفونات ها ممکن است احتمال تحلیل رفتن استخوان آرواره را افزایش دهند.

 

 

 

درمان : هورمون های استروژنی

 

 

 

 

روش درمانی (جایگزینی هورمون)، که زمانی برای علائم یائسگی استفاده می شد، امروزه روشی برای درمان پوکی استخوان است. اما این داروها به دلیل نگرانی از نظر خطر سرطان، لخته شدن خون، بیماری قلبی و سکته کمتر استفاده می شود. (Evista) یک هورمون نیست، ولی می تواند اثرات تقویت کننده استخوانی شبیه استروژن داشته باشد، بدون آنکه خطر سرطان را افزایش دهد. خطرات آن شامل لخته شدن خون و افزایش علائم گرگرفتگی است. (Forteo) که یک هورمون پاراتیروئید صناعی است، نیاز به تزریق روزانه دارد و عملا استخوان جدید می سازد. گرفتگی عضلات پا و گیجی ناشی از مصرف (Forteo) گزارش شده است.

 

 

 

درمان : یک انتخاب درمانی بیولوژیک

 

 

 

 

(Prolia) یک آنتی بادی آزمایشگاهی است که تحلیل استخوان را کند می کند. تزریق دو بار در سال این دارو برای زنان دوره یائسگی است که خطر بالای شکستگی داشته باشند و نتوانند داروهای دیگر را تحمل کنند و یا داروهای دیگر برایشان مفید نبوده است. عوارض جانبی شامل کمر درد، درد عضلانی، درد استخوانی، افزایش احتمال ابتلا به عفونت ها و کاهش سطح کلسیم می باشد.

 

 

 

غذاهای تقویت کننده استخوان

در هر سنی که باشید، غذاهای غنی از کلسیم میتواند از استخوانهایتان حمایت کند. شما معادل چهار لیوان ۲۰۰ گرمی شیر در روز نیاز دارید. ماهی هایی مثل سالمون، تن و شاه ماهی حاوی ویتامین دی نیز هستند که به جذب کلسیم کمک می کند. سبزیجات با برگ های سبز، حاوی منیزیم همچنین به حفظ کیفیت استخوان کمک می کند. برخی نوشیدنی ها و غذاها نیز، غنی شده با کلسیم و ویتامین دی هستند.

Foods High In Vitamin D

غذاهای نامناسب برای استخوان

برخی غذاها کلسیم بدن را پایین می آورند، مانند غذاهای پر نمک از جمله سوپ کنسرو شده و گوشت فراوری شده. اغلب آمریکایی ها بیش از حد نیازشان سدیم دریافت می کنند. کافئین میتواند جذب کلسیم شما را کاهش دهد. البته اثر آن در صورت مصرف بیش از سه فنجان قهوه در روز قابل توجه است. مصرف سنگین الکل نیز می تواند موجب تحلیل استخوان شود.

Fast Food Trash

چه غذایی بیشترین کلسیم را دارد؟

نوشیدن یک لیوان شیر غنی شده با ویتامین دی یکی از بهترین راههای دریافت کلسیم است. سایر لبنیات در مقدار کلسیم متفاوتند. ماست و پنیر انتخابی بهتر از بستنی و دسر ماستی(frozen yogurt)هستند. ماهی هایی مانند ساردین و سالمون منابع خوبی هستند. غذاهای غنی شده مانند غلات و آب پرتقال نیز سرشار از کلسیم هستند.

Good Sources Of Calcium

داروهای تقویتی:

پسرانی که در سن 9 تا 13 سالگی هستند و دخترانی که در سن 9 تا 18 سالگی هستند و همچنین زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال ممکن است به مصرف مقدار بیشتری کلسیم نیاز داشته باشند. دو نوع مکمل کلسیم در دسترس است: کربنات کلسیم و سیترات کلسیم که هر دو به یک میزان مفیدند. خوردن نصف دوز دارو در صبح و نصف آن در بقیه روز، به جذب آن کمک می کند. درباره مصرف کلسیم با پزشکتان مشورت کنید .مصرف بیش از حد کلسیم می تواند منجر به سنگ کلیه شود. مصرف کافی ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند.

 

 

 

با ورزش  استخوان بسازید

ورزش های تحمل وزن می توانند به ساخت و حفظ استخوان کمک کنند. این ها شامل پیاده روی ، دویدن آرام ، تنیس و دیگر فعالیت هایی می شود که در آنها شما کل وزنتان را حرکت می دهید. استفاده از وزنه های کوچک در بسیاری از ورزش ها به استخوان کمک می کند. زنانی که فقط یک مایل در روز راه می روند، از نظر استخوانی چهار تا هفت سال جلوترند.

احتیاط های حین ورزش

اگرچه یوگا و پیلاتس به تعادل کمک می کنند، چرخش یا خم شدن زیاد می تواند خطر شکستگی ستون فقرات را در افرادی که  دچار پوکی استخوان هستند  افزایش دهد. ورزش های پر برخورد برای این افراد می تواند خطرناک باشد. شنا و دوچرخه ورزش های عالی هستند، ولی جزء ورزش های تحمل وزن نیستند و بنابراین  به سلامت استخوان کمک نمی کنند.

 

 

 

استئوپنی : تحلیل رفتن مرزی استخوان

اگر تحلیل رفتن استخوانی شما در حد پوکی استخوان (استئوپروز) نباشد، شما استئوپنی دارید. استئوپنی همانند استئوپروز ، هیچ علامتی ندارد. استئوپنی می تواند به استئوپروز منجر شود، ولی با تغییر در تغذیه و ورزش می توان تحلیل رفتن استخوان را آهسته کرد. پزشکتان نیاز به دارو را تعیین می کند.

آیا استئوپروز قابل برگشت است؟

اغلب داروهای استئوپروز تحلیل استخوان را آهسته می کنند و یا کمی تراکم آن را افزایش می دهند. ((Forteo)) استخوان جدید می سازد، ولی نیاز به تزریق روزانه دارد و به خاطر عوارض بالقوه اش فقط تا دو سال قابل ادامه دادن است. اما جرقه ای از امید برای درمان استئوپروز وجود دارد. تحقیقات جدید روی حیوانات نشان می دهد که داروی آزمایشی که از ساخت سروتونین در روده جلوگیری می کند، عملاً می تواند استخوان بسازد و سیر تحلیل استخوان را معکوس کند.

در جوانی استخوانتان را محکم کنید

عادات سالم کودکی و نوجوانی سال ها بعد با استخوان های قویتر جواب پس می دهد. جوانان با خوردن غذاهای غنی از کلسیم، دریافت کافی ویتامین دی (نور خورشید و تغذیه) و ورزش مرتب می توانند استخوان قوی تری بسازند. میزان توصیه شده مصرف کلسیم چنین است :

زیر یک سال : ۲۰۰ تا ۲۶۰ میلیگرم،

 ۱ تا ۳ سال : ۷۰۰ میلیگرم،

 ۴ تا ۸ سال :1000 میلیگرم،

 ۹ تا ۱۸ سال : 1300 میلیگرم،

 ۱۹ تا ۵۰ سال : 1000میلیگرم،

 مردان ۵۱ تا ۷۰ سال : 1000 میلیگرم،

 زنان   51 به بالا : 1200 میلیگرم،

مردان ۷۱ به بالا : 1200 میلیگرم.

 تا سن سی سال ، یک زن معمولی ، ۹۸ درصد از اوج توده استخوانی اش را ساخته است.

 

 

 

جلوگیری از زمین خوردن : اصول

جلوگیری از شکستگی نیز کلیدی برای حفظ سلامت استخوان است، چه پوکی استخوان داشته باشید یا نه. برای این منظور، اطرافتان را شلوغ نکنید و مرتب نگهدارید و فرش ها را به زمین فیکس کنید. سیم های کف زمین و پارچه های روی مبل را جمع کنید. دمپایی های مناسب با کف لاستیکی نیز جلوی زمین خوردن را می گیرد.

هیچگاه برای سلامت استخوان دیر نیست

 

 

 

 

بسیاری از افراد در دهه شصت و دیرتر، از پوکی استخوانشان آگاه می شوند. ولی اصلاح تغذیه و مصرف کافی کلسیم و ورزش مرتب همچنان می تواند مفید باشد. ورزش هایی مانند تای چی (Tai Chi) تعادل را بهتر می کند و جلوی زمین خوردن را می گیرد.

Older Woman In Yoga Class

 

 

 

زندگی با پوکی استخوان

 

پوکی استخوان لزوما در زندگی اختلال ایجاد نمی کند. در حقیقت، بی حرکتی و کمی فعالیت، سلامت استخوان را بدتر می کند. پس، بلند شو و قدم بزن و از فعالیت های سرگرم کننده لذت ببر. در زمان حمل خرید های سنگین، کمک بگیر. در صورت احساس ناپایداری از نرده و یا عصا و واکر ، کمک بگیر.

 

 

 

 

 

 

 

منبع: دکتر پیک+webmd.com  




1 نظرات  چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول
  تاریخ : ۱۳۹۴ پنج شنبه ۲۹ بهمن  [11:46]  

 

از کلسترول بالا رنج میبرید؟ حتما میدانید برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی، باید تغییراتی در برنامه غذایی و سبک زندگی خود به وجود بیاورید. حتی اگر پزشک برای پایین آوردن کلسترولتان دارو تجویز کرده باز هم باید تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید و تحرکتان را افزایش دهید تا قلبتان سالم بماند. این توصیه های ساده به شما کمک میکند کلسترول خود را در سطح تعادل حفظ کنید:
 
کلسترول خوب و بد

بدن به مقدار کمی کلسترول نیاز دارد تا به درستی عمل کند اما ما ممکن است چربیهای اشباع شده و کلسترول بیش از حد مصرف کنیم و سطح کلسترول بد (ال دی ال) خون را بالا ببریم. ال دی ال کلسترولی است که موجب تشکیل پلاک در رگها شده و بیماری قلبی ایجاد میکند. اچ دی ال کلسترول خوب است که به زدودن کلسترول بد از خون کمک مینماید. باید کلسترول ال دی ال را پایین آورده و اچ دی ال را افزایش دهید و این کار را با برنامه غذایی خود انجام دهید.


 Pistachio nuts in the palm of a hand
کنترل حجم غذا

بسیاری از مردم پرس غذایی شان پر حجم و زیاد است و معمولا دو برابر اندازه توصیه شده برای سلامتی است. این اندازه زیاد پرس غذا در اضافه وزن و کلسترول بالا نقش زیادی دارد. یک روش ساده برای کنترل پرس غذا به این صورت است: از دستان خود استفاده کنید. یک سهم گوشت یا ماهی حدود یک کف دست است. یک سهم میوه تازه حدود اندازه یک مشت است و یک سهم سبزیجات پخته، برنج یا ماکارونی به اندازه یک دست پیاله شده است.
 
غذاهای سالم برای قلب سرو کنید

بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. 5 تا 9 سهم در روز از این مواد غذایی مصرف کنید تا کلسترول بد بدنتان کاهش پیدا کند. آنتی اکسیدانهای موجود در میوه ها و سبزیجات نیز بسیار مفیدند. از طرفی هر چه بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم، غذاهای چرب کمتری مصرف میکنید. با این کار تعادل فشار خون و وزن سالم نیز خواهید داشت.
 
برای سلامت قلب به غذاهای دریایی رجوع کنید

رژیم غذایی سالم برای قلب شامل دو وعده ماهی در هفته است. چون ماهی چربی اشباع شده کمی دارد و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 میباشد. اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش تری گلیسیرید که نوعی چربی موجود در خون است کمک میکنند. همچنین کلسترول را کاهش داده و رشد پلاک در رگها را آهسته میسازند. بهتر است ماهی های چرب مانند سالمون، تن، ساردین و قزل آلا مصرف کنید اما نباید آنها را سرخ کنید وگرنه همه تلاشتان برای غذای سالم را خراب میکنید.
 
روزتان را با غلات کامل شروع کنید


یک کاسه خوراک جوی دو سر یا سایر غلات کامل (مانند نان تهیه شده از آرد کامل به جای آرد تصفیه شده) فوایدی دارد که در تمام طول روز با شما خواهد بود. فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده موجود در غلات کامل به شما کمک میکند مدت بیشتری سیر بمانید و کمتر به پرخوری در وعده بعدی وسوسه شوید. همچنین کاهش کلسترول بد و کاهش وزن از نتایج مصرف غلات کامل خواهد بود. از جمله غلات کامل عبارتند از برنج قهوه ای، پاپ کورن و جو.
 
برای سلامت قلب مغزهای گیاهی مصرف کنید


اگر دوست دارید میان وعده مصرف کنید، یک مشت از این خوراکی خوشمزه و مغذی به کاهش کلسترولتان کمک میکند. مغزهای گیاهی (مانند گردو، فندق، بادام و از این قبیل) سرشار از چربیهای اشباع نشده تک پیوندی هستند که ال دی ال را کاهش میدهند بدون این که در سطح اچ دی ال تغییری ایجاد کند. 

چندین مطالعه نشان داده اند افرادی که حدود 30 گرم از مغزهای گیاهی در روز مصرف میکنند، کمتر در خطر بیماری قلبی قرار دارند. مغزهای گیاهی سرشار از چربی و کالری هستند بنابراین تنها یک مشت بخورید. با مخلوط کردن شکر و شکلات در این غذای مغذی، اثر آن را خراب نکنید.
 
چربیهای اشباع نشده از قلب محافظت میکنند


ما به چربی کمی در برنامه غذایی خود نیاز داریم که مقدار آن 25 تا 30 درصد از کالریهای روزانه است اما نوع چربی نیز مهم است. چربیهای اشباع نشده مانند روغن کانولا، روغن زیتون و گلرنگ به کاهش ال دی ال کمک کرده و میتوانند به افزایش اچ دی ال نیز کمک کنند. چربیهای اشباع شده مانند چربی موجود در کره و روغن پالم و چربیهای ترانس سطح ال دی ال را افزایش میدهند. حتی چربیهای خوب نیز کالری دارند بنابراین در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید.
 

Bowl of lentils


حبوبات بیشتر


به کربوهیدرات برای تامین انرژی نیاز دارید اما برخی کربوهیدراتها برایتان بهتر از برخی دیگر هستند. حبوبات و غلات کامل مانند برنج قهوه ای و گندم کامل فیبر بیشتری داشته و کمتر قند خون را بالا میبرند. این مواد کمک می کنند مدت بیشتری سیر بمانید و کلسترولتان کاهش یابد. کربوهیدراتهای دیگر مانند کربوهیدرات موجود در نان سفید، برنج سفید و ماکارونی بدون سبوس قند خون را به سرعت بالا میبرند و منجر به احساس زودتر گرسنگی میشوند و ممکن است باعث شوند پرخوری کنید.
 
تحرک داشته باشید


حتی نیم ساعت فعالیت فیزیکی به مدت پنج روز در هفته (یا بیست دقیقه به مدت سه بار در هفته به صورت ورزش با شدت زیاد مانند دویدن) میتواند به کاهش کلسترول بد و افزایش اچ دی ال کمک کند. هر چه بیشتر ورزش کنید بهتر است. 

فعال و پرتحرک بودن کمک میکند وزن سالم داشته باشید و احتمال تشکیل لخته در خونتان کاهش یابد. لازم نیست سی دقیقه پشت سر هم ورزش کنید. میتوانید ورزش را به سه ست ده دقیقه ای تقسیم کنید.
 
پیاده روی کنید


اگر به ورزش عادت ندارید یا نمیخواهید باشگاه بروید، پیاده روی کنید. پیاده روی شیوه ای سالم، ساده و بدون نیاز به تجهیزات است. ورزشهای هوازی مانند پیاده روی تند خطر سکته و بیماری قلبی را کاهش میدهد و به کاهش وزن و تقویت استخوانها کمک میکند. اگر تازه فعالیت را شروع کرده اید، ده دقیقه پیاده روی کنید و به تدریج مقدار آن را زیاد کنید.
 
بدون باشگاه رفتن ورزش کنید

می توانید هر جایی که می خواهید ورزش کنید. باغبانی، رقص یا پیاده روی همه ورزشهای خوبی هستند. حتی کارهای خانه هم اگر ضربان قلب را افزایش دهند، ورزش هستند.
 
مسئولیت سلامت قلبتان با شماست


اگر کلسترولتان بالا است، احتمالا پزشک راهکارهای زیادی برای کاهش آن استفاده میکند. میتوانید بر روی رژیم غذایی، کاهش وزن، ورزش و مصرف داروهای ضد کلسترول کار کنید. کارهای دیگری نیز میتوانید انجام دهید تا مطمئن شوید در مسیر درست قرار گرفته اید.
 
این نکات را هنگام صرف غذا در بیرون به یاد داشته باشید


اگر در خانه غذای سالم میخورید تا کلسترول خود را تحت کنترل در آورید، وقتی بیرون غذا میخورید نیز سعی کنید از مسیر خود خارج نشوید. غذاهای رستورانی ممکن است پر از چربیهای اشباع شده و سدیم باشند. حتی غذاهای سالم نیز ممکن است در پرسهای پر حجم سرو شوند. این نکات را هنگام صرف غذا در بیرون از منزل به خاطر داشته باشید:

- غذاهای بخار پز، تنوری (هوا پز)، آب پز و کبابی انتخاب کنید نه سرخ شده
- زیاد سس استفاده نکنید
- پیش از این که غذایتان سرو شود، با درخواست نصف پرس، حجم غذای خود را کنترل کنید


 برچسب روی محصولات را بخوانید
نگاه دقیق به برچسب غذایی محصولات کلید برنامه غذایی مناسب برای کاهش کلسترول است.
•    اندازه هر سهم که بر روی جدول غذایی نوشته شده را بخوانید. اطلاعات غذایی ممکن است خوب به نظر برسند اما بسته بندی حاوی دو سهم باشد نه یکی و شما به اشتباه دو سهم از آن را مصرف کنید.
•    اگر روی برچسب محصول عنوان غلات کامل نوشته شده، ترکیبات را بخوانید. گندم یا غلات کامل باید اولین ماده تشکیل دهنده در ترتیب ترکیبات باشد.
•    به چربیهای اشباع شده و کلسترول توجه کنید.
 
استرس خود را کاهش دهید


استرس مزمن فشار خون را بالا برده و شما را در خطر اترواسکلروز قرار میدهد که زمانی اتفاق می افتد که پلاکهای کلسترول در عروق تجمع می یابند. تحقیقات نشان میدهند در برخی افراد استرس مستقیما کلسترول را بالا میبرد. 

استرس خود را با تمرینهای آرام سازی، مدیتیشن یا بیو فیدبک کاهش دهید. بر تنفس خود تمرکز کنید و نفس عمیق بکشید. این یکی از تکنیکهای کاهنده استرس است که در همه جا می توانید انجام دهید.
 
کاهش وزن به معنی پیروزی است


کاهش وزن یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای کمک به جلوگیری از بیماری قلبی انجام دهید. وزن اضافی احتمال کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع دو را زیاد میکند. همه این موارد بر پوشش داخلی عروق تاثیر گذاشته و آنهارا مستعد تجمع پلاک مینماید. کاهش وزن به خصوص کاهش چربی دور شکم به افزایش اچ دی ال و کاهش ال دی ال کمک مینماید.
 
توصیه های پزشک خود را جدی بگیرید


مدیریت سطح کلسترول بدن فرایندی همیشگی است که باید تا آخر عمر انجام دهید. به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و سلامت خود را ارزیابی کنید. توصیه های پزشک در مورد رژیم غذایی، ورزش و دارو را رعایت کنید. به کمک پزشک می توانید کلسترول خود را کاهش داده و قلب خود را تقویت کنید.

 

منبع :/www.webmd.com/cholesterol-management+عصر ایران




0 نظرات  سرطان و متاستاز استخوان
  تاریخ : ۱۳۹۴ جمعه ۲۲ آبان  [10:12]  

 متاستاز استخوان چیست

متاستاز استخوانی در افرادی اتفاق می‌افتد که دچار سرطانی هستند که در خارج از استخوان‌ها آغاز شده

است. سلول‌های سرطانی از سرطان اولیه جدا می‌شوند و در جریان خون و دستگاه لنفاوی به حرکت

درمی‌آیند. هنگامی‌که سرطان به اندام‌های دور دست بدن گسترش می‌یابد، این فرآیند را متاستاز می‌نامند.

مکان‌های رایج صورت گرفتن متاستاز شامل استخوان، ریه، و کبد است.

 

عوامل خطر: در تمام انواع سرطان خطر متاستاز استخوانی وجود دارد. گرچه پزشک نمی‌تواند با اطمینان

بگوید که آیا سرطان شخص بیمار گسترش خواهد یافت، احتمال ایجاد متاستاز استخوانی در انواع خاصی از

سرطان بیش‌تر است. این انواع شامل سرطان‌های پستان، ریه، تیروئید، پروستات ريه، و کلیه می‌باشند. در

ضمن، احتمال اینکه تومورهای بزرگتر که به غدد لنفاوی گسترش یافته‌اند به استخوان‌ها گسترش یابند هم

بیش‌تر است.

محل تشکیل متاستاز استخوانی : متاستاز استخوانی امکان دارد در هر استخوانی ایجاد شود. اما سرطان از

همه بیش‌تر به استخوان‌هایی گسترش می‌یابد که در نزدیکی مرکز بدن قرار دارند. ستون فقرات رایج‌ترین

محل تشکیل متاستاز استخوانی است. دیگر نواحی رایج ایجاد متاستاز استخوانی شامل استخوان ران،

استخوان بازو، دنده‌ها، لگن، و جمجمه می‌باشد.

 

فشار روی طناب نخاعی :سرطانی که در ستون فقرات رشد می‌کند امکان دارد به طناب نخاعی فشار وارد

نماید. ممکن است این فشار بر اعصاب تأثیر گذارد و باعث از دست رفتن تحرک، ضعف عضلات، بی‌حسی،

و اشکال در ادرار کردن شود. فشار بر طناب نخاعی را یک وضعیت اضطراری پزشکی به‌حساب می‌آورند

زیرا امکان دارد به فلج شدن شخص بیمار منجر شود. درمان‌هایی که صورت می‌گیرد شامل تزریق

دارو‌های استروئیدی، پرتودرمانی، شیمی‌درمانی، و جراحی است. شاید فیزیوتراپی لازم باشد تا به بیمار

کمک شود کشیدگی طبیعی عضلات (muscle tone) خود را بازیابد.

 

متاستاز چگونه بر استخوان ها تاثیر می گذارد: متاستاز استخوانی اغلب با ضعیف‌تر کردن استخوان‌ها به

آنها صدمه می‌زند. به مرور زمان، امکان دارد این امر، حتی در طول انجام فعالیت‌های عادی مانند سرفه

کردن یا نشستن در صندلی، باعث شکستن استخوان‌ها شود. در موارد دیگر، ممکن است متاستاز استخوانی

عامل سخت‌تر شدن استخوان‌ها باشد، گرچه هنوز هم امکان شکستن استخوان‌ها وجود دارد . در برخی از

موارد، ممکن است متاستاز استخوانی دارای هر دو ویژگی باشد.

 

تست های تصویر برداری مربوط به متاستاز استخوانی : شاید پزشک دستور دهد تست‌های تصویربرداری

انجام شود تا پی ببرد که آیا سرطان به استخوان‌ها گسترش یافته است، حتی اگر بیمار متوجه هیچ علائمی

نشده باشد. در این تست‌ها، قسمت داخل بدن مشاهده می‌شود. امکان دارد رادیوگرافی در یافتن نواحی

متاستاز استخوانی، و تأیید اینکه آیا استخوانی شکسته شده است، مفید واقع شود. در اغلب موارد، با اسکن

استخوان می‌توان زود‌تر از رادیوگرافی متاستاز‌ها را پیدا نمود و در ضمن، در اسکن استخوان می‌توان تمام

 

بدن را به یکباره وارسی (چک) کرد. با انجام سی.تی.اسکن، MRI اسکن، و PET اسکن هم می‌توان

سرطانی که گسترش یافته است را ردیابی نمود.

تست های آزمایشگاهی مربوط به متاستاز استخوان : چون متاستاز استخوانی به استخوان‌ها صدمه می‌زند،

در اغلب موارد کلسیم از استخوان به داخل جریان خون رهاسازی می‌شود. امکان دارد بالا بودن سطح

کلسیم مشکلی جدی باشد و ممکن است به تهوع، یبوست، کم آبی (دهیدراسیون)، و حتی اغما (کما) منجر

شود. امکان دارد پزشک نمونه‌ای از بافت استخوان را به آزمایشگاه بفرستد تا وجود متاستاز استخوانی تأیید

شود.

منبع: omedclinic.com + webmd

درمان سرطان اولیه :دارو‌هایی که در درمان‌های سرطان اولیه استفاده می‌شوند، همانند شیمی‌درمانی و

هورمون‌درمانی، ادامه می‌یابد. این داروها، که بیمار آنها را بلع می‌نماید یا آنها را در بدن او تزریق می‌کنند،

به هر سلول سرطانی که در بدن وجود داشته باشد حمله می‌کنند. این درمان‌های سیستمیک در اغلب موارد

بر علیه سرطان مؤثر هستند، اما امکان دارد باعث بروز عوارض جانبی مانند تهوع، استفراغ، خستگی،

ریزش مو، و افزایش خطر عفونت بشوند.

 

بیس فسفونات ها: بیس فسفونات‌ها دسته‌ای از دارو‌ها هستند که استخوان‌های ضعیف را درمان می‌کنند. از

این دارو‌ها می‌توان برای درمان استئوپوروز (پوکی استخوان) استفاده نمود، که در این بیماری استخوان‌ها

باریک و ضعیف می‌شوند. در برخی از بیماران سرطانی خاص، ممکن است بیس فسفونات‌ها در کنترل

کردن درد استخوان، کاهش دادن صدمه وارده به استخوان‌ها، پایین آوردن سطح افزایش یافته کلسیم، و

کم‌تر کردن خطر شکستگی استخوان‌ها مفید واقع شوند. امکان دارد عوارض جانبی شامل خستگی؛ تهوع،

استفراغ، کم‌خونی، و درد استخوان یا مفاصل باشد. یکی از عوارض جانبی خطرناک، اما نادر، مرگ ناشی

از نرم شدن فک (jawbone death) است.

 

درمانی که تنها در مورد استخوان ها انجام میشود :در درمان‌های موضعی، تنها بر استخوان یا استخوان‌هایی

تأکید می‌شود که سرطان به آنها گسترش یافته است. در این درمان‌ها، تومور نابود شده یا رشد سلول‌های

سرطانی کند می‌شود. پرتودرمانی خارجی، که در آن از پرتو‌های پرانرژی برای کشتن سلول‌های سرطانی

استفاده می‌شود، شبیه رادیوگرافی است ولی بسیار قوی‌تر از آن می‌باشد. ریشه‌کنی (ablation) یک درمان

موضعی دیگر است که در آن با استفاده از سرما، گرما، جریان الکتریکی، یا الکل، تومور را از بین

می‌برند. در یک درمان موضعی دیگر، سیمان استخوانی تزریق می‌کنند تا به تثبیت یا محکم شدن ناحیه

مربوطه کمک شود.

 

جراحی: اغلب از جراحی به‌عنوان درمانی برای کمک به تثبیت یا محکم‌سازی استخوان ضعیف‌شده‌ای

استفاده می‌کنند که شاید در معرض خطر شکستن باشد. امکان دارد پزشک میله‌ها، پیچ‌ها، میخ‌ها، یا

صفحه‌هایی را در داخل استخوان قرار دهد تا به تثبیت یا محکم شدن استخوان کمک کنند و از شکستن آن

جلوگیری نمایند. برای مرمت استخوان‌های شکسته از جراحی هم استفاده می‌شود. اما استخوان‌هایی که در

اثر سرطان می‌شکنند اغلب خوب التیام نمی‌یابند. امکان دارد تأکید پزشک بر این باشد که تلاش نماید از

شکستن استخوان جلوگیری شود.

مدیریت درد: در بسیاری از موارد، درمان‌های متاستاز استخوانی در کاهش دادن درد استخوان هم مفید واقع

می‌شود. اما اگر درد ادامه یابد، ممکن است پزشک مسکن‌هایی را تجویز کند که می‌توان بدون نسخه خرید،

مانند استامینوفن، ایبوپروفن، یا ناپروکسون. اگر با مصرف این دارو‌ها درد تخفیف نیابد، امکان دارد پزشک

مسکنی قوی‌تر مانند کدئین، هیدروکودون، اکسی کودون، یا مورفین تجویز نماید.

پس از درمان: متاستاز‌های استخوانی معمولاً معالجه‌پذیر نیستند، اما شاید با انجام درمان بتوان متاستاز‌ها را

کوچکتر کرد و علائم را تخفیف داد. بیمار باید درباره علائم یا عوارض جانبی جدیدی که مشاهده می‌کند با

ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی صحبت کند. اگر بیمار از طریق مطرح کردن پرسش‌ها و یاد گرفتن مطالب

بیش‌تری درباره بیماری خود و درمان آن و مراقبت نمودن از خود نقش فعالی را در بهداشت خود ایفا کند،

امکان دارد سریع‌تر بهبود یابد. بیمار باید با پزشک خود درباره دیگر گزینه‌های درمان (که شاید برای او

مناسب باشند) صحبت کند.

 

 

 




1 نظرات  دانستنی های مهم درباره ویتامین D
  تاریخ : ۱۳۹۴ پنج شنبه ۲۸ خرداد  [14:1]  

 آیا فوق العاده نیست اگر یک ویتامین بتواند استخوان های قوی تری بسازد و در برابر دیابت، بیماری MS ، سرطان، بیماری های قلبی، و افسردگی از شما محافظت کند و یا حتی درکاهش وزن به شما کمک کند؟

ویتامین D : قرص شگفت انگیز یا کشنده؟

آیا فوق العاده نیست اگر یک ویتامین بتواند استخوان های قوی تری بسازد و در برابر دیابت، بیماری MS ، سرطان، بیماری های قلبی، و افسردگی از شما محافظت کند؟ و یا حتی درکاهش وزن به شما کمک کند؟ محققان به ویتامین D اهمیت بسیاری می دهند ، ویتامینی که از واکنش پوست به نور خورشید تولید شده ودربرخی غذاها و مکمل ها وجود دارد . حقایق را درباره ویتامین D یاد بگیرید و ببینید که چه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین "D" هستند .

ویتامین D سلامت استخوان را افزایش می دهد

2 bone matrix

ویتامین D برای داشتن استخوان هایی قوی، بسیار مهم است از دوران کودکی تا پیری . کمک می کند تا بدن کلسیم را از مواد غذایی جذب کند . در بزرگسالان مسن تر، دوز روزانه "D" و کلسیم ، به پیشگیری از شکستگی استخوان ها کمک می کند. کودکان به "D" برای ساختن استخوانهای قوی و جلوگیری از نرمی استخوان که عامل کج شدن پاها و استخوان های ضعیف است، نیازدارند . اضافه کردن ویتامین به شیر کمک کرده تا این اختلال تقریبا از بین برود .

ویتامین D و بیماری MS

Multiple sclerosis (MS) در نواحی خط استوا شایع تر است. برای سالها، کارشناسان به ارتباطی بین نور خورشید، ویتامین D، و این اختلال خود ایمنی که باعث آسیب رسیدن به اعصاب است، مشکوک بودند . مطالعات جدید نشان می دهد که این بیماری ناشی از یک ژن نادر است که منجر به سطح پایین ویتامین D و در نتیجه ریسک بالاتری از MS می شود . با این وجود ، شواهد کافی برای توصیه ویتامین D برای پیشگیری یا درمان MS وجود ندارد.

ویتامین D و دیابت

برخی مطالعات ارتباطی بین سطح پایین ویتامین D و دیابت نوع 2 نشان داده اند ، دیابت نوع 2 ،نوع رایج تر این بیماری اختلال قند خون است. بنابراین، آیا افزایش سطح ویتامین D می تواند به از بین بردن این بیماری کمک کند؟ دلایل کافی برای پزشکان وجود ندارد که مصرف این مکمل را برای جلوگیری از دیابت نوع 2 توصیه کنند . چربی اضافی ممکن است نقشی در ابتلا به دیابت و سطح پایین ویتامین D بازی کند !1

ویتامین D و کاهش وزن

مطالعات نشان داده اند که افرادی که چاق هستند اغلب دارای سطح پایین ویتامین D در خون هستند . چربی بدن ویتامین D را به تله می اندازد و آن را کمتر در دسترس بدن قرار می دهد . کاملا مشخص نیست که آیا چاقی به خودی خود باعث کمبود سطح ویتامین D می شود و یا علت دیگری دارد . اما یک مطالعه کوچک نشان می دهد که افزودن ویتامین D در رژیم غذایی کالری محدود، ممکن است به افراد چاق با سطح پایین ویتامین D کمک کند که آسان تر وزن کم کنند .

کمبودویتامین "D" و افسردگی

ویتامین D نقش مهمی در رشد و عملکرد مغز ایفا می کند . یک مطالعه امیدوار کننده نشان داد که دوزهای زیادی از ویتامین D می تواند علایم افسردگی خفیف را کاهش دهد. اما مطالعات دیگر نتایج مختلفی دربر داشته است.

چگونه خورشید به شما ویتامین D می دهد ؟

17 woman sitting on dock

وقتی خورشید روی پوست برهنه می درخشد ، بدن شما ویتامین D خود رامی سازد . این منبع اصلی ویتامین D است، اما برای بسیاری از افراد کافی نیست. افراد بور باید 5-10 دقیقه در روز آفتابی، برای چندین بار در هفته آفتاب بگیرند . اما روزهای ابری ، روزهای کم نور زمستان، و استفاده از ضد آفتاب (که البته برای جلوگیری از سرطان پوست ضروری است ) عواملی هستند که میزان دریافت را کم می کنند . افراد مسن و افراد با پوست تیره تر لازم نیست به این اندازه در معرض خورشید قرار بگیرند . کارشناسان می گویند بهتر است این افراد به مواد غذایی و مکمل ها تکیه کنند.

غذاهایی با ویتامین D 

8 vitamin d foods

بسیاری از غذاهایی که می خوریم دارای ویتامین D طبیعی نیستند .ماهی ها یی مثل سالمون، اره ماهی، ماهی خال مخالی است یک استثناء بزرگ هستند و حاوی مقدارزیادی ویتامین D در یک وعده هستند . سایر ماهی های چرب مانند ماهی تن و ساردین حاوی "D"، اما در مقادیر بسیار پایین تر هستند . مقدار کمی نیزدر زرده تخم مرغ، جگر گوساله، و غذاهای غنی شده مانند غلات و شیر یافت می شود. به پنیر و بستنی نیزمعمولا ویتامین D اضافه می شود.

روز خود را با ویتامین D شروع کنید

غذاهایی صبحانه خود را زیرکانه انتخاب کنید ، بدینصورت شما می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین D به دست آورید ، برخی شیرها از جمله شیر سویا، غنی از ویتامین D است.به آب پرتقال، غلات، نان، و برخی از مارک های ماست نیز معمولا ویتامین D اضافه شده است .

مکمل های ویتامین D

برای افرادی که می خواهند ویتامین D رابه شکل قرص دریافت کنند ، دو نوع قرص وجود دارد: D2 (ergocalciferol)، که نوع موجود در مواد غذایی است ، و D3 (cholecalciferol) است، که نوعی است که از نور خورشید ساخته شده است. تولید آنها متفاوت است، اما هر دو می تواند ویتامین D را در خون شما بالا ببرد. بیشتر مولتی ویتامین ها دارای 400 IU از ویتامین D هستند . برای یافتن بهترین مکمل مورد نیازتان با پزشکتان مشورت کنید .

 آیا شمادچار کمبود ویتامین D هستید ؟

مشکلات تبدیل ویتامین D از غذا یا نور خورشید می تواند شما را دچار کمبود ویتامین D کند . عواملی که سبب افزایش خطر می شود عبارتند از:

• سن 50 سال یا مسن تر

• پوست تیره

• خانه های شمالی

• اضافه وزن، چاقی، جراحی بای پس معده

• آلرژی به شیر یا عدم تحمل لاکتوز

• بیماری های گوارش، کبد مانند سلیاک یا بیماری کرون

 علائم کمبود ویتامین  "D" 

12 xray of pelvis with osteomalacia

اکثر افراد با سطح ویتامین D پایین خون ، دارای هیچ نشانه ای نیستند.کمبود شدید در بزرگسالان می تواند منجر به نرمی استخوان شود که osteomalacia نامیده می شود.علائم عبارتند از: درد استخوان و ضعف عضلانی. در کودکان، کمبود شدید می تواند منجر به نرمی استخوان و مشکلات اسکلتی شود .

تست سطح ویتامین D شما

یک آزمایش ساده خون برای بررسی سطح ویتامین D شما ، به نام آزمون 25-هیدروکسی ویتامین D وجود دارد. دستورالعمل جاری موسسات پزشکی مقدار 20 نانوگرم در هر میلی لیتر (ng / ml) را به عنوان میزانی برای سلامت استخوانها و سلامت کلی در نظر می گیرد . با این حال، برخی از پزشکان می گویند باید سطح بالاتری را درنظر گرفت ، حدود 30 نانوگرم / میلی لیتر ، تا بتوان از همه فواید ویتامین D بهره مند شد .

چه مقدار ویتامین D نیاز دارید؟

14 happy people

مقدار مجاز توصیه شده ویتامین D در رژیم غذایی ، 600 IU (واحد بین المللی) در هر روز برای بزرگسالان تا سن 70 سالگی است. افراد 71 ساله و بالاتر باید 800 IU مصرف کنند . بعضی از محققان دوز بسیار بالاتری از ویتامین D راتوصیه می کنند ، اما مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند به شما صدمه بزند . مقادیربالاتر از 4000 واحد در روز، خطر آسیب را افزایش می دهد .

مقدار مصرف روزانه "D" برای بچه های شیرخواره

15 baby being medicated

شیر مادر بهترین است، اما ویتامین D زیادی ندارد . نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند باید 400 واحد ویتامین D دریافت کنند تا زمانی که بتوانند حداقل یک لیتر شیر غنی شده (در حدود 4 ¼ فنجان) درهر روز بنوشند. در سن1 سالگی ، نوزادانی که شیر غنی شده می خورند دیگر نیازی به مکمل ویتامین D ندارند . مراقب باشید و از دادن بیش از حد ویتامین D به نوزادان خودداری کنید . دوزهای بالا می تواند باعث تهوع، استفراغ، از دست دادن اشتها، تشنگی بیش از حد، درد عضلانی، یا علایم جدی تر شود.

ویتامین D برای بچه های بزرگتر

اکثر کودکان و نوجوانان به اندازه کافی ویتامین D از نوشیدن شیر دریافت نمی کنند . آنها باید یک مکمل با 400 IU تا 600 IU مصرف کنند . این مبلغ اغلب در مولتی ویتامین جویدنی گنجانده شده است. با پزشک کودک خود در مورد میزان مصرف ویتامین D مشورت کنید .

داروهایی که با ویتامین D تداخل می کنند

برخی داروها منجر به جذب کمترویتامین D می شوند که عبارتند از مسهل ها، استروئیدها، ضد تشنج و داروهای ضد کلسترول. اگر دیگوکسین (یک داروی قلبی)مصرف می کنید ، مصرف بیش از حد ویتامین D می تواند سطح کلسیم در خون شما را افزایش داده و منجر به ریتم غیر طبیعی قلب شود . این مهم است که بحث در مورد استفاده از مکمل های ویتامین D با پزشک مشورت کنید .

ویتامین D و سرطان روده بزرگ

شاید زود باشد تا از ویتامین D به عنوان یک مبارزبرعلیه همه سرطان ها نام ببریم . اما مطالعات جدیدتر نشان می دهد که افرادی با سطح بالاتری از ویتامین D در خونشان، خطر کمتری برای ابتلا به سرطان روده بزرگ دارند .

ویتامین D و سرطان های دیگر

همه عناوین خبری حاکی از اینست که ویتامین D راهی برای پیشگیری از سرطان سینه و پروستات است . اما محققان هنوز شواهد کافی برای اثبات آن ندارند . ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را تقویت کند. وزن سالم، ورزش منظم، و دستورالعمل های رژیم غذایی جامعه سرطان آمریکا ممکن است به جلوگیری از سرطان کمک کند.

ویتامین D و بیماری قلبی

21 woman getting blood pressure checked

سطوح پایین ویتامین D با خطر بیشتر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی مرتبط است. با وجود این، روشن نیست که چه میزان افزایش ویتامین D منجر به کاهش خطرات قلبی شده و چه مقدار ویتامین D مورد نیاز است. در واقع سطوح بسیار بالایی از ویتامین D در خون می تواند به رگهای خونی و قلب ، از طریق افزایش میزان کلسیم در جریان خون آسیب برساند.

یک عامل در زوال عقل؟

22 senior woman doing crossword

درافراد مسن تر بیشتر احتمال دارد که سطح ویتامین D خیلی کم باشد. محققان دریافتند که افراد مسن با کمبود سطح ویتامین D در تست های حافظه، توجه، و استدلال در مقایسه با افرادی که به اندازه کافی ویتامین D در خون آنها وجود داشته ضعیف تر عمل کردند . با این حال باید مطالعات بیشتری برای اثبات اینکه آیا قرص مکمل ویتامین D می تواند به جلوگیری از زوال عقل یا کاهش کند ذهنی کمک کند یا نه انجام شود .

منبع : WEBMD ...آی بانو




2 نظرات  چرا باید دست هایمان را بشوییم+عکس
  تاریخ : ۱۳۹۴ دوشنبه ۱۸ خرداد  [22:46]  

 

همه ما میدانیم بدن ما محل زندگی میلیون ها باکتری مختلف است ولی چون آنها را نمی توان با چشم غیر مصلح دید این حقیقت را درک نمی کنیم.

 Tasha Sturm کسی است که این حقیقت را به ما نشان می دهد. او از دست پسر 8 ساله خود بعد از چند ساعت بازی در خارج از منزل نمونه ای گرفته است و پس از گذشت چند روز و رشد باکتری ها، آنها را در عکسی به تصویر کشیده است. تقریبا هر نوع باکتری که بتوان تصور کرد در این نمونه دیده می شود که البته بیشترشان برای انسان خطرناک نیستند و بعضی از آنها هم حتی برای ایمنی ما مفید هستند.اما آن هزاران باکتری باقی مانده نشان می دهند که چرا باید خوب دست هایمان را بشوییم.

 

 
باکتری های موجود روی پوست دست
منبع : تاپ ناپ



نام کاربری :
نام رمز :
 

آدرس این وب لاگ
 
الهام دشتی
sepideh20
آرشيو نوشته ها
1395/6   1393/6   1390/3  
1394/8   1393/5   1390/2  
1394/3   1392/3   1390/1  
1394/2   1391/7   1389/12  
1394/11   1390/6   1389/11  
1394/1   1390/5   1389/10  
1393/7   1390/4   1389/1  
پیوندها
کلیه حقوق معنوی و مادی این سایت برای شرکت تحقیقاتی تولیدی فارمد آوران سبز محفوظ است 2017®

هیستون, مک, Plasmodium, آدنوم, كلسترول, استرس اکسیداتیو, آندروژن, هیدروژنی, تيروئيدي, لکوسیت, هورمونها, تروپونین, ویروسها, جنین, csf, هليكو, کولورکتال, کاربرد کروموزوم پلی تن, آموزش پزشكي, ویروسها, هماتوکریت, گرانول, کووالانسی, CHOLESTEROL, مالاریا, کاربرد باربادی, وپروتوزوئرها, ماکروفاژ, بلور شاركوت ليدن, هسته کروی, اختصارات و اصطلاحات بيوشيمي , مهارکننده‌های سولفونامیدها، تریمتوپریم و تتراسایکلین, پروستات, نانوباکترها, HPLC, واگيردار, پنومونيه, مونوکلونال, اسپری‌های تنفسی, bidgolensis, آنفلوآنزا, هیپوتیروئیدی, هلیکوباکترپیلوری , هماگلوتیناسیون, آزروفیلیک, هماگلوتیناسیون, نفروتیک, اختلالات کمی کروموزم X, پزشك, gondii, دانلود کتاب میکروبیولوژی جاوتز, تولید تجهیزات پزشکی, عوامل سرطان زا, تست های روتین و غیر روتین آزمایشگاهی, تریشینوزیس, بزرگترین غده‌ی بدن, myocardium, مثبت, اگزالات, توکسیک, فنول‌های, ورسیکالر, کورتیزول, رئیس دانشگاه علوم پزشکی, آتروفي, pseudocyst, آزمایش های بیوشیمی, خواص ضدالتهابی آسپیرین, آدنو, مولکولهای,