نکاتی برای پیشگیری از دیابت

۱۳۹۶ يکشنبه ۳۰ مهر 4:16 | DONYA66

نظرات : 0

نکاتی برای پیشگیری از دیابت   1-   فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید : فعالیت بدنی روزانه وزن تان و قند خونتان را پایین میاورد 2-   فیبر فراوان بخورید : احتمال بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد با کمک به احساس سیری به کاهش وزن کمک میکند 3-   تا میتوانید غلات کامل مصرف کنید: با اینکه دلیل آن چندان مشخص نیست اما غلات کامل می‌توانند احتمال بروز دیابت را پایین آورده و به حفظ سطح قندخون کمک کنند. سعی کنید حداقل نیمی از غلات مصرفی‌تان کامل باشد. بسیاری موادغذایی که از غلات کامل درست می‌شوند آماده خوردن هستند مثل نان‌های مختلف، پاستا . 4-   اضافه وزنتان را کم کنید 5-   از رژیم های غذایی جدید پرهیز کرده و انتخاب های سالمتری داشته باشید رژیم های کم کربوهیدرات، رژیم های جدید شاید در ابتدا به شما کمک کند وزنتان را پایین بیاورد اما تاثیر آنها در پیشگیری از دیابت شناخته شده نیست و اثر طولانی مدتی نخواهند داشت. نکات سلامتی و پزشکی مفید 

پیشگیری از بروز زخم معده

۱۳۹۶ پنج شنبه ۲۷ مهر 0:10 | DONYA66

نظرات : 0

    عادت های غذائی و رفتاری برای پیشگیری از بروز زخم معده - غذا به میزان کم بخورید و بسیار بجوید تا میزانی که غذا در دهان تبدیل به مایعی رقیق شود. - خوردن و نوشیدن بسیار داغ و سرد ممنوع. - هر یک ساعت یک لیوان آب معمولی بنوشید. - از کشیدن سیگار اکیداً پرهیز کنید. - روزانه حتماً از شیر کم چربی استفاده کنید. - فست فود و سوسیس و کالباس مصرف نکنید. - ترشیجات و مواد شور و خیارشور و ... مصرف نکنید. - غصّه و عصبانیّت و هر نوع مشغله ناسالم باطنی پرهیز کنید. - اگر برنج مصرف شود، به مقدار اندک و کاملاً پخته و بدون چربی باشد. - گوشت ها را بیشتر آب پز و کباب شده مصرف کنید (گوشت قرمز یا سفید). - خوردن نان سنگک یا هر نانی که حجیم بوده و یا غیر برشته است اجتناب کنید. - ازنوشابه های گازدار و کنسروها ( مخصوصاً کنسرو ماهی ) خودداری کنید. - از مصرف فلفل و ادویه جات تند مثل زنجبیل، میخک و خردل پرهیز جدی داشته باشید. - هیچ گاه معده را خالی نگذارید همیشه غذا را در پنج وعده ولی به مقدار کم مصرف کنید. - همراه غذا حتماً روزانه یک عدد پیاز خام متوسط (یا پیاز تر را به مقدار لازم) مصرف کنید. - چای پررنگ و داغ و جوشیده را مصرف نکنید، از مصرف قهوه، کاکائو، شکلات و نوشابه گازدار به شدت بپرهیزید. منبع : نمناک

ادویه‌های مفید برای فصل پاییز

۱۳۹۶ چهارشنبه ۱۲ مهر 0:5 | DONYA66

نظرات : 0

 ادویه‌های مفید برای فصل سرد   سیر: آنتی بیوتیک چوب میخک: ضدویروس گشنیز: تقویت کننده دستگاه ایمنی بدن دارچین: ضدعفونی کننده   نکات سلامتی و پزشکی مفید 

18 روش برای جلوگیری از سکته قلبی و مغزی

۱۳۹۶ سه شنبه ۴ مهر 22:51 | DONYA66

نظرات : 0

   18 روش برای جلوگیری از سکته قلبی و مغزی 1.    به اندازه بخوابید 2.    روزی ۲۰ دقیقه دوچرخه‌‌سواری کنید 3.    در طول هفته چند بار شکلات تلخ مصرف کنید 4.    عکس‌العمل‌های تنفسی خود در شب را بررسی کنید 5.    روزی یک بار ماءالشعیر بنوشید 6.    ویتامین B کمپلکس مصرف کنید 7.    ویتامین B کمپلکس مصرف کنید 8.    حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید 9.    حداقل ۴ بار در هفته خوراکی‌های فیبردار بخورید  10. تخم کتان را آسیاب و با ماست مصرف کنید 11. فندق بخورید 12. نخود و لوبیا مصرف کنید 13. روزانه حداقل دو فنجان چای بنوشید 14. با تخم کتان سسی خوشمزه برای سالاد تهیه کنید 15. روزی یک عدد پرتقال بخورید 16. گیلاس بخورید 17. دوبار در هفته زنجبیل و زردچوبه مصرف کنید 18.زودبه‌زود به دست‌شویی بروید

کاهش وزن با قهوه

۱۳۹۶ سه شنبه ۴ مهر 2:21 | DONYA66

نظرات : 0

 کاهش وزن با قهوه :  هنگام گرسنگی 1 فنجان بنوشید تا اشتها سرکوب کند.  قبل از ورزش بنوشید تا سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش بدهد.   نکات سلامتی 

نظرات

نظرات :